En 30 segundos sabes tus calorías de mantenimiento y cuánto comer para definir, mantenerte o ganar músculo.
La calculadora te da un punto de partida. Lo que hace que funcione es ajustarlo según cómo responde tu cuerpo semana a semana.
Hazle captura a tu resultado y mándamela por DM a @ayoubaqasbi con la palabra BETA. Estoy abriendo pocas plazas de seguimiento gratis.
Estimación orientativa (fórmula Mifflin-St Jeor). No sustituye a un dietista-nutricionista ni a un médico. Si tienes alguna patología, consulta con un profesional.